Jaga Kesehatan Mata dengan 5 Tips Dasar Ini

Mata merupakan salah satu indera yang paling penting. Beruntunglah kalau kamu terlahir dengan daya penglihatan normal. Tapi kamu juga perlu melakukan usaha untuk menjaganya dengan baik. Jangan sampai kamu menyia-nyiakan kesehatan matamu dengan tak menjaga pola hidup dengan baik.

Sebenarnya untuk menjaga kesehatan mata, kita bisa melakukan sejumlah kebiasaan sederhana yang efektif. Dilansir dari lifehack.org, ada lima tips dasar yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan mata. Selengkapnya, yuk ikuti infonya di sini.

• Konsumsi Makanan Kaya Vitamin dan Mineral

  Makanan yang kaya vitamin C, lutein, zeaksantin, vitamin E, asam lemak omega 3, dan zink baik untuk kesehatan mata. Buah-buahan seperti jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik. Mengonsumsi buah kaya vitamin C bagus untuk kesehatan matamu. Sayuran hijau seperti kale kaya lutein dan zeaksantin memiliki kandungan antioksidan dan bagus untuk melindungi mata dari penyakit degenerasi makula. Jenis makanan lain yang baik untuk kesehatan mata, antara lain kacang-kacangan, ikan salmon, dan kerang laut.

• Berhenti Merokok

  Merokok bisa meningkatkan risikomu terkena penyakit degenerasi makula. Bahkan perokok berat punya risiko tiga kali lebih besar terkena katarak. Merokok juga bisa meningkatkan tekanan darah yang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes dan glaukoma, keduanya punya efek buruk pada penglihatan. Glaukoma bisa meningkatkan tekanan di dalam mata bisa berakibat kebutaan. Diabetes juga bisa meningkatkan keasaman di darah yang dapat merusak pembuluh darah kecil di mata dan dapat berakibat kebutaan.

• Kenakan Kacamata

  Kacamata tak sekadar untuk gaya-gayaan. Bahkan kacamata bisa berfungsi melindungi mata dari sinar ultraviolet. Radiasi sinar UV-A dan UV-B bisa mengganggu kesehatan mata. So, kalau kamu sering beraktivitas di luar ruangan atau sering terkena paparan sinar matahari, coba kenakan kacamata yang memberi perlindungan pada sinar UV-A dan UV-B.

• Periksakan Mata Secara Rutin

  Penting juga lho memeriksakan mata secara rutin. Untuk memastikan bahwa daya penglihatanmu baik-baik saja dan jika memungkinkan mendeteksi gangguan atau penyakit mata sejak dini sehingga bisa diatasi lebih cepat dan efektif.

• Selalu Pakai Pelindung Mata Setiap Kali Beraktivitas Ekstrem

  Suka olahraga seperti ski atau berenang? Selalu pakai pelindung mata. Lindungi mata dengan kacamata yang benar-benar aman untuk mencegah hal-hal yang tak diinginkan, seperti cedera atau kecelakaan selama berolahraga.

Ladies, yuk jaga kesehatan mata mulai dari sekarang. Kalau sudah bisa menjaga dan mengatur pola hidup dengan baik, maka kesehatan indera penglihatan kita pun bisa terjaga dengan baik juga. Semoga informasi ini bermanfaat.